Õunamahl
Iga sügis, alates oktoobrist, valmistame iganädalaselt värsket õuna toormahla. Aastatega oleme saanud hea kogemuse, kuidas ja mis õunasortidest, valmib see kõige parem mahl. Iga Nädal uus värske mahl ja nii kuni kevadeni 🙂
Õunamahla on võimalik osta Nõmme turult või Mornast kohapealt. Kontakt:
Kuivatatud õunad
Väga hea, maitsev ja tervislik maius- KUIVATATUD ÕUN . Aastatega oleme saanud hea kogemuse, et mis õunasordid sobivad kõige paremini kuivatamiseks. Kuna antud toote valmistamine on küllaltki kulukas ja aeganõudev, siis alati meil seda pukkumises ei olegi.
Miks on õuna toormahl kasulik?
Õuna toormahl on rikas vitamiinide, mineraalainete ja antioksüdantide poolest, mis pakuvad organismile mitmeid kasulikke efekte. Siin on vaid mõned neist:
1. Toetab immuunsüsteemi: Õunamahl on rikas C-vitamiini poolest, mis on oluline immuunsüsteemi nõrgenemise vastu võitlemiseks ja nakkushaiguste ennetamiseks. Samuti sisaldab see E-vitamiini ja beetakaroteeni, mis on samuti immuunsüsteemi tugevdajad.
2. Parandab seedimist: Õunamahl sisaldab pektiini, lahustumatut kiudaineid, mis aitab seedimist soodustada ja kõhukinnisust leevendada. Pektiin aitab ka reguleerida veresuhkru taset ja kolesterooli taset.
3. Tugevdab südame-veresoonkonda: Õunamahl on hea kaaliumi allikas, mis aitab reguleerida vererõhku. Samuti sisaldab see antioksüdante, mis võivad kaitsta südame-veresoonkonda kahjustuste eest.
4. Võitleb vähiga: Õunamahl sisaldab polüfenoolseid ühendeid, millel on vähivastased omadused. Need ühendid võivad aidata kaitsta rakkude kahjustuste eest, mis võivad viia vähi tekkeni.
5. Parandab naha tervist: Õunamahl on hea C-vitamiini ja E-vitamiini allikas, mis on mõlemad olulised naha tervise säilitamiseks. Need vitamiinid aitavad kaitsta nahka päikese kahjustuste eest ja vähendada kortse.
6. Hoiab ära Alzheimeri tõbe: Mõned uuringud on näidanud, et õunamahl võib aidata kaitsta Alzheimeri tõve eest. See on tingitud polüfenoolsete ühendite olemasolust, mis võivad aidata kaitsta ajurakke kahjustuste eest.
7. Annab energiat: Õunamahl on hea loodusliku suhkru allikas, mis annab teile kiiret energiat. See on hea valik treeningu eel või pärast.
8. Aitab kaalust alla võtta: Õunamahl on madala kalorsusega ja kiudainetega rikas, mis tekitab täiskõhutunde ja aitab teil vähem süüa. See võib aidata teil kaalust alla võtta ja seda säilitada.
Lisaks eelnevale on õunamahl lihtsalt maitsev ja värskendav jook, mida saab nautida igal ajal. See on suurepärane alternatiiv gaseeritud jookidele ja suhkrurikkastele mahladele.
Oluline on märkida, et õunamahl on parim, kui seda juua värskena ja ilma lisatud suhkruta.
Soovitatav on juua 1-2 tassi õunamahla päevas.
Miks on kuivatatud õunad kasulikud?
Kuivatatud õunad on suurepärane vahepala või lisand toidule, mis pakub mitmeid tervisele kasulikke omadusi. Need on rikkalikud toitainete poolest, mis on vajalikud organismi optimaalseks toimimiseks. Siin on vaid mõned kuivatatud õunte söömise eelised:
1. Kiudainetega rikkad: Kuivatatud õunad on suurepärane lahustuva ja lahustumatu kiudaine allikas. Kiudained aitavad seedimist soodustada, reguleerida veresuhkru taset ja kolesterooli taset ning vähendada näljatunnet.
2. Vitamiinide ja mineraalainete allikas: Kuivatatud õunad on rikkalikud C-vitamiini, kaaliumi, raua ja magneesiumi poolest. Need vitamiinid ja mineraalid on olulised immuunsüsteemi tugevdamiseks, luude ja hammaste tervise säilitamiseks ning energia tootmiseks.
3. Antioksüdantide allikas: Kuivatatud õunad sisaldavad antioksüdante, mis võivad kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest. Oksüdatiivne stress on seotud mitmete krooniliste haiguste, näiteks südamehaiguste, vähi ja neurodegeneratiivsete haiguste tekkega.
4. Tõstab energiatasemet: Kuivatatud õunad on loomuliku suhkru allikas, mis annab organismile kiiret energiat. Need sobivad ideaalselt vahepalaks enne või pärast treeningut.
5. Toetab seedimist: Kuivatatud õunad sisaldavad pektiini, lahustumatut kiudaineid, mis aitab seedimist soodustada ja kõhukinnisust leevendada. Pektiin aitab ka reguleerida veresuhkru taset ja kolesterooli taset.
6. Parandab naha tervist: Kuivatatud õunad on hea C-vitamiini allikas, mis on oluline naha tervise säilitamiseks. See vitamiin aitab kaitsta nahka päikese kahjustuste eest ja vähendada kortse.
7. Võib aidata kaalust alla võtta: Kuivatatud õunad on madala kalorsusega ja kiudainetega rikkad, mis tekitab täiskõhutunde ja aitab teil vähem süüa. See võib aidata teil kaalust alla võtta ja seda säilitada.
Lisaks eelnevale on kuivatatud õunad maitsev ja mugav vahepala, mida saab nautida igal ajal. Need on suurepärane alternatiiv suhkrust ja rasvasisaldusega suupistetele.
Oluline on märkida, et kuivatatud õunad on kontsentreeritud suhkru allikas ja neid tuleks tarbida mõõdukalt.
Soovitatav on süüa 1-2 portsjonit kuivatatud õunu päevas.